مادري زيبا و سالم

شما می‌توانید دلایل بسیاری برای استرس داشته باشید. از دست دادن عزیزان، بیماری خود یا فرزندان، مشکلات مالی و روحی و ناتوانی در کنترل محیط‌زندگی از آن جمله‌اند. اما این ‌که فشارهای وارده بر شما زیاد است، دلیل آن نیست که اجازه دهید استرس شما را از پا در بیاورد. ورزش روزانه نخستین توصیه انجام ورزش روزانه است. ورزش در بدن هورمون‌هایی را آزاد می‌کند که احساس نشاط و سلامتی به بدن می‌دهند. یکی دیگر از روش‌هایی است که سبب آرام‌سازی شما می‌شود. تنفس عمیق شکمی بهترین و عمیق‌ترین و آهسته‌ترین تنفس است. هوا به بخش اعظم شش‌ها می‌رسد و دیافراگم نیز بدرستی به کار گرفته می&zwn...